17/10/2016

* 2016 - Dia da Luta contra a dor

Celebra-se hoje o Dia Nacional da Luta Contra a Dor.  A dor é definida como uma experiência multidimensional desagradável, que envolve uma componente sensorial e emocional, estando associada a uma lesão tecidular concreta ou potencial. Ainda que desagradável, a dor é essencial à sobrevivência do organismo, já que previne que as lesões sejam mais graves, protegendo uma parte lesada do corpo. Funciona como um sinal de alarme que o corpo envia ao cérebro.

Como pode ajudar a controlar a sua dor?

Existem algumas estratégias que pode utilizar para ajudar a controlar a sua dor, como a distração e o relaxamento, que inclui a respiração diafragmática :
 – Sente-se confortavelmente num local calmo e feche os olhos;
– Coloque uma mão sobre o tórax e outra sobre o abdómen;
– Inspire (encha o peito de ar) e expire (deite o ar fora) lentamente, tentando perceber qual a mão que mais se movimenta;
– Tente fazer com que a mão que mais se movimenta durante a inspiração seja a que está colocada no abdómen. Repita este exercício várias vezes.

Nenhum comentário:

Related Posts with Thumbnails